依職業與身分的規劃方式
輪三班的護理師和寫論文的研究生，不會適合同一本手帳。每一頁都從這個角色真實的一週開始，提出合適的設定。
- 撐得過整個學期的大學生時間管理把課程、分組報告、作業、上台簡報、期中期末考和打工都管好：開學第一週畫出整學期的地圖，然後一週一週規劃，不漏掉任何截止日。
- 讀研究所和做研究時的時間管理給碩博士生的一套系統：用里程碑推進學位論文，每天守住寫作時間，管好文獻閱讀和實驗，兼顧助教或研究助理工作，又不讓長期目標失焦。
- 守得住晚上的老師工作安排老師的工作安排：把校務行事曆和課表設成重複待辦，提前一週備課，固定時段集中改作業，排好親師座談和各種活動，週五替這一週收尾。
- 輪班護理師的生活安排輪三班時的安排方法：班表一出就輸入，守住大夜後的休息，把私事放進休假日，並收到不論白天晚上都準時的提醒。
- 給工程師的時間管理給工程師的安排方法：深度工作的時間區塊、用鍵盤快速記錄、個人事務和團隊看板分開、前一天準備好站立會議，讓 side project 每週都有進度。
- 管理一個家，不必把每件事都扛在腦袋裡像管理一個從容的專案一樣管理家：家事照節奏來、每週的菜單和採買、孩子的看診和學校日期、帳單和預算，還有真正屬於自己的時間。
- 有條理的遠端工作在家工作時的安排：用開工儀式取代通勤、固定的專注時段、把聊天裡答應的事變成有日期的待辦，再用收工儀式真正下班。
- 內容創作者的工作安排給 YouTuber、IG 和 TikTok 創作者、部落客與 Podcaster 的安排方法：隨時記下選題、選一個撐得下去的更新節奏、把每支內容拆成步驟，集中拍攝和剪輯。