Cómo hacer un vaciado mental y convertirlo en una lista de tareas
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Con la cabeza llena, planificar parece imposible porque no ves el conjunto. El vaciado mental (brain dump) primero lo saca todo y después ordena. Veinte minutos suelen bastar para sentirte más ligero.
Abrir Pladay y empezarCómo funciona el planificador con IASe abre en tu navegador, sin instalar nada ni registrarte.
Cuándo ayuda
Antes de una semana cargada, a la vuelta de vacaciones, cuando no puedes dormir haciendo listas mentales o cuando un proyecto parece demasiado grande. También es un buen primer paso para GTD, cuya captura es en el fondo un vaciado mental ordenado. Si te cuesta empezar tareas o las pierdes de vista, escribirlo todo en un sitio quita un peso de fondo; a muchas personas con TDAH les resulta especialmente útil (planificar con TDAH).
Paso a paso
- Pon un temporizador de 15–20 minutos. El límite evita que se convierta en una tarde dándole vueltas.
- Escribe todo sin ordenar. Tareas, preocupaciones, ideas, medias ideas. Una por línea si puedes, sin pararte a pulir.
- Sepáralo en elementos sueltos. «Lo del coche» se convierte en «pasar la ITV», «renovar el seguro», «limpiarlo».
- Decide qué necesita cada uno. Hacerlo ya, ponerle fecha, dejarlo en una lista, guardarlo como nota o soltarlo.
- Elige lo de esta semana. Solo lo que de verdad toca esta semana lleva fecha; lo demás espera en su lista.
Escribe estas frases en Pladay
Cada frase la ha leído el mismo analizador que usa la app. La tarea, la fecha y la repetición son exactamente lo que obtienes al escribirla.
| Escribes | Tarea | Fecha | Repetición | Probar esta frase |
|---|---|---|---|---|
Pasar la ITV del coche el próximo martes | Pasar la ITV del coche | mar, 13 oct | — | Probar esta frase |
Renovar el seguro del coche el 15 de noviembre !! | Renovar el seguro del coche | dom, 15 nov | — | Probar esta frase |
Llamar a la abuela el domingo a las 18:00 | Llamar a la abuela | dom, 11 oct 18:00 | — | Probar esta frase |
Dar de baja la suscripción que no uso mañana | Dar de baja la suscripción que no uso | sáb, 10 oct | — | Probar esta frase |
Preguntas si te atascas
- Trabajo: plazos, correos pendientes, reuniones que preparar, cosas prometidas.
- Casa: arreglos, limpieza, compra, papeleo, recibos.
- Personas: llamadas, cumpleaños, favores, mensajes sin contestar.
- Salud y dinero: citas, recetas, renovaciones, suscripciones que dar de baja.
- Ideas y preocupaciones: lo que te ronda aunque no sea una tarea.
Lo que sobra
No todo lo que sale es una tarea. Las preocupaciones a veces solo necesitan quedar escritas; las ideas pueden ir a una nota; y algunas cosas, simplemente, ya no las vas a hacer. Tacharlas también alivia.
Cómo montarlo en Pladay
- El vaciado mental con IA toma un párrafo desordenado —escrito, pegado o dictado— y lo separa en tareas, con fecha cuando la mencionaste. Revisas la lista y borras lo que no quieras antes de añadir nada.
- ¿Sin IA? Pega una lista en la entrada rápida: cada línea es una tarea y las fechas escritas se reconocen.
- Lo que son pensamientos y no tareas, a Notas o al tablero de ideas.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto conviene hacerlo?
Cuando notes la cabeza llena y, en versión corta, durante la revisión semanal. Hay quien hace cinco minutos cada noche.
¿Es privado el vaciado mental con IA?
Envía el texto al motor de IA que elijas. Con un modelo en el dispositivo no sale nada; o puedes no usar IA y pegar la lista en la entrada rápida.