如何倒空大脑，并把它变成待办清单
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脑子太满的时候，规划似乎无从下手，因为你看不到全貌。倒空大脑是先把一切写到纸上，再来整理。通常二十分钟就能让人轻松不少。
打开 Pladay 开始倒空大脑AI 规划助手如何工作在浏览器中直接打开，无需安装或注册。
什么时候适合倒空大脑
忙碌的一周之前、长假之后、躺在床上脑子里列清单睡不着的时候，或者一个项目大到不知从何下手的时候。对想尝试 GTD 的人来说，这也是很好的第一步，因为 GTD 的收集环节本质上就是一次有结构的倒空大脑。
如果你很难开始做事，或者常常忘事，把一切写在同一个地方，能卸下一直压在后台的负担。很多注意力缺陷（ADHD）人士觉得这特别有用；参见适合 ADHD 的计划方法。
具体步骤
- 设一个15–20分钟的计时器。 时间限制能避免它变成一晚上的胡思乱想。写到铃响为止。
- 什么都写，不分类。 任务、担心、想法、半截念头。能一行一条最好，但别停下来整理。
- 拆成独立的条目。 把长的一行拆成单个任务。“搞定车的事”变成“预约保养”“续保车险”“清理车内”。
- 决定每一条需要什么。 马上做（两分钟以内）、给个日期、放进以后的清单、存为笔记，或者放下。
- 选出这周的少数几件。 从剩下的里面，选出真正属于这周的事。其余的不带日期，留在各自的清单里。
在 Pladay 里这样输入
下面每一句都由应用使用的同一个解析器读取，表中的任务、日期和重复规则就是你输入后得到的结果。
| 输入 | 任务 | 截止 | 重复 | 用这句试试 |
|---|---|---|---|---|
预约汽车保养 下周二 | 预约汽车保养 | 10月13日周二 | — | 用这句试试 |
续保车险 11月15日 !! | 续保车险 | 11月15日周日 | — | 用这句试试 |
给奶奶打电话 周日 18:00 | 给奶奶打电话 | 10月11日周日 18:00 | — | 用这句试试 |
取消不用的视频会员 明天 | 取消不用的视频会员 | 10月10日周六 | — | 用这句试试 |
卡住时的提示
- 工作：截止日期、要回的邮件、要准备的会议、答应过的事。
- 家里：维修、打扫、采购、文件、账单。
- 人：要打的电话、生日、答应帮的忙、欠着没回的消息。
- 健康和钱：预约、处方、续费、该取消的订阅。
- 想法和担心：一直在脑子里打转的事，即使它们不是任务。
剩下的怎么处理
倒出来的东西并不都是任务。担心可以写下来放在那里；想法可以挪到笔记页；有些事其实你已经不打算做了。把它们划掉，也是轻松的一部分。
在 Pladay 中设置
- AI 倒空大脑接收一段杂乱的文字——打字、粘贴或语音输入都可以——把它拆成独立的任务，你提到日期的地方会带上日期。添加之前你可以检查清单，删掉不需要的。
- 不想用 AI？把清单粘贴到快速添加里：每一行变成一个任务，文字中的日期会被识别。
- 属于想法而不是任务的部分，用笔记或想法墙保存。
- 大的事项可以用 AI 拆解成步骤，再删减到三到五步。
常见问题
多久做一次倒空大脑？
觉得脑子满的时候就做，每周回顾时做一个轻量版。有些人每天晚上做五分钟。
AI 倒空大脑保护隐私吗？
它会把你输入的文字发送给你选择的 AI 引擎。你可以用设备端模型，让内容不离开设备；也可以不用 AI，直接把清单粘贴到快速添加。