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다이어트 4주 템플릿

매일 물·걷기·야식 끊기와 주간 점검으로 4주 동안 꾸준히.

• #다이어트
• #건강
• #습관

Pladay에서 열기설치나 가입 없이 브라우저에서 바로 열립니다.

포함된 할 일 할 일 9개

1. 시작 체중·허리둘레 기록하기1일차
2. 목표와 식단 원칙 정하기1일차
3. 물 2L 마시기1일차 · 매일 · 28일간
4. 30분 걷기 또는 운동하기1일차 · 매일 · 28일간
5. 야식 없이 하루 마무리하기1일차 · 매일 · 28일간
6. 주간 식단 계획 세우고 장보기1일차 · 매주 일 · 28일간
7. 주간 체중 기록하기8일차 · 매주 월 · 22일간
8. 2주 차 점검: 식단 조정하기14일차
9. 4주 결과 기록하고 다음 목표 정하기28일차

이 중 5개는 계획이 끝날 때까지 알아서 반복되므로 한 번만 추가하면 됩니다.

날짜 예시

2026년 11월 2일 (월)에 시작하면 각 단계가 아래 날짜에 배치됩니다. 앱에서 시작일을 바꾸면 모든 날짜가 함께 움직여요.

사용 방법

1. 아래 「Pladay에서 열기」를 누르면 앱에서 이 템플릿 미리보기가 열립니다.
2. 시작일 또는 목표일(D-day)을 고르면 모든 마감일이 그 날짜에 맞춰 계산됩니다.
3. 「추가」를 누르면 새 목록과 할 일이 만들어지고, 실행 취소 한 번으로 되돌릴 수 있어요.

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