ダイエット4週間テンプレート
毎日の水・ウォーキング・夜食なしと週ごとのチェックで4週間。
Pladayで開くインストールや登録なしでブラウザですぐ開きます。
含まれるタスク タスク 9件
- 開始時の体重とウエストを記録する1日目
- 目標と食事のルールを決める1日目
- 水を2L飲む1日目 · 毎日 · 28日間
- 30分歩くか運動する1日目 · 毎日 · 28日間
- 夜食なしで1日を終える1日目 · 毎日 · 28日間
- 1週間の献立を立てて買い物する1日目 · 毎週 日 · 28日間
- 週の体重を記録する8日目 · 毎週 月 · 22日間
- 2週目チェック：食事を調整する14日目
- 4週間の結果を記録して次の目標を決める28日目
このうち5件は計画が終わるまで自動で繰り返すので、追加は1回で済みます。
日付の例
2026年11月2日(月)に始めると、各ステップは次の日付に入ります。アプリで開始日を変えれば、すべての日付が一緒に動きます。
| ステップ | タイミング | 日付 |
|---|---|---|
| 開始時の体重とウエストを記録する | 1日目 | 2026年11月2日(月) |
| 目標と食事のルールを決める | 1日目 | 2026年11月2日(月) |
| 水を2L飲む | 1日目 · 毎日 · 28日間 | 2026年11月2日(月) |
| 30分歩くか運動する | 1日目 · 毎日 · 28日間 | 2026年11月2日(月) |
| 夜食なしで1日を終える | 1日目 · 毎日 · 28日間 | 2026年11月2日(月) |
| 1週間の献立を立てて買い物する | 1日目 · 毎週 日 · 28日間 | 2026年11月8日(日) |
| 週の体重を記録する | 8日目 · 毎週 月 · 22日間 | 2026年11月9日(月) |
| 2週目チェック：食事を調整する | 14日目 | 2026年11月15日(日) |
| 4週間の結果を記録して次の目標を決める | 28日目 | 2026年11月29日(日) |
使い方
- 下の「Pladayで開く」を押すと、アプリでこのテンプレートのプレビューが開きます。
- 開始日または目標日（D-day）を選ぶと、すべての期限がその日付に合わせて計算されます。
- 「追加」を押すとリストとタスクが作成され、取り消し1回で元に戻せます。