Трекер привычек с сериями
Обновлено:
Привычка — это задача, которая никогда не заканчивается. Pladay ставит привычки рядом с задачами, чтобы всё было в одном месте, считает вашу серию и делает так, чтобы пропуск дня не стал катастрофой.
Начать первую привычкуОткрыть шаблон утренней рутиныОткроется прямо в браузере — без установки и регистрации.
Как это работает
Создайте привычку с названием и значком, выберите дни, когда она действует (каждый день, только будни, пн–ср–пт…), и отмечайте, когда сделали. Серия считает подряд идущие запланированные дни, поэтому привычка по будням не обрывается на выходных.
В статистике видны выполненные задачи, серия дней, минуты фокуса и карта активности за последние 12 недель.
Защита серии для реальной жизни
Болезни и поездки случаются. В Pladay Pro у каждой привычки есть две защиты в месяц: пропущенный запланированный день закрывается автоматически, и серия продолжается. На бесплатном тарифе Pladay один раз подскажет, когда защита спасла бы вашу серию, — и правило «никогда не пропускать дважды подряд» работает не хуже.
Начинайте меньше, чем кажется нужным
Лучшая первая привычка — та, которую вы выполните даже в самый плохой день: стакан воды, одна страница, две минуты растяжки. Привяжите её к тому, что вы и так делаете, и дайте серии вырасти, прежде чем добавлять следующую.
Шаблоны, которые строят привычки
Некоторые шаблоны — замаскированные привычки: утренняя рутина каждый день повторяет шесть маленьких шагов, 30-дневный план чтения — чтение и заметку, 4-недельный план питания — три ежедневных действия. Начав с шаблона, вы получаете готовое расписание.
Идеи для первой привычки
- Выпить стакан воды сразу после пробуждения.
- Пройтись пять минут после обеда.
- Перед сном записать три задачи на завтра.
- Прочитать десять страниц в транспорте.
- После 22:00 оставлять телефон вне спальни.
Как не бросить в первые две недели
- Отмечайте привычку сразу после выполнения, а не вечером по памяти.
- Держите планку низкой: лучше маленькое действие каждый день, чем большое раз в неделю.
- Если пропустили день, не пытайтесь «отработать» вдвойне — просто продолжайте.
- Через две недели посмотрите статистику и решите, повышать ли планку.
Больше, чем да или нет
Для привычек с числами модули жизни сохраняют подробности: стаканы воды, сон, тренд веса, сеансы чтения, тренировки, медитацию. Включайте только те, которыми будете пользоваться.
Шаблоны для старта
- Утренний ритуалШесть ежедневных привычек: от подъёма в одно время до выбора 3 главных дел дня.Задач: 6
- 30 дней чтенияПривычка читать за 30 дней: по 20 страниц и одной строке заметок в день.Задач: 7
Частые вопросы
Можно ли поставить напоминание для привычки?
Да. Включите push-уведомления, чтобы получать напоминания, в том числе об утренней и вечерней рутине, с кнопками «Готово» и «Через 10 минут».
Считаются ли привычки задачами?
Привычки учитываются отдельно: список задач остаётся чистым, а у каждой привычки своя серия.