与任务关联的专注计时器

最后更新: 2026-10-12

计时器能把「写报告」变成一件可以开始的事。Pladay 的专注计时器就在你的计划工具里，每个时段都关联到一项任务，并计入当天的专注分钟数。

开始专注规划今天的番茄在浏览器中直接打开，无需安装或注册。

使用方法

1. 选择时长：15、25、45 或 60 分钟。
2. 选择要做的任务（可选）。
3. 开始。剩余时间也会显示在浏览器标签页的标题上，切到其他标签页也能看到。
4. 时间到后会收到通知并开始 5 分钟休息，专注的分钟数会记到这项任务上。

为什么短而固定的时段有效

开始往往比坚持更难。固定的时段降低了开始的门槛（「只要 25 分钟」），休息则防止你在长时间工作中耗尽精力。这就是常说的番茄工作法。比起具体时长，更重要的是一直使用同样的时长，这样不同的时段才能互相比较。

如果 25 分钟对深度工作来说太短，试试 45 或 60 分钟；如果难的是开始，试试 15 分钟。

不同时长适合做什么

• 15 分钟： 启动一件让你犯怵的任务，或处理邮件之类的小事。
• 25 分钟： 经典番茄，适合学习、阅读和大多数写作。
• 45 分钟： 适合需要热身的工作，例如编程或做方案。
• 60 分钟： 适合不被打扰的深度工作，结束后一定要好好休息。

看看注意力去了哪里

今天的专注分钟数显示在计时器顶部，最近的时段列在下方。统计页面会把最近七天的专注时长和已完成任务、连续天数放在一起，让你比较忙碌的日子和高效的日子。

先规划时段，再逐个执行

专注计划会根据你的预计用时，挑出今天可用时间里能完成的最重要任务。接着由计时器一个时段一个时段地执行。想在打开应用前先画出时段安排，可以使用免费的番茄钟规划工具。

让专注时段更有效的小技巧

• 开始计时前先决定做哪件事，边计时边挑会浪费时段。
• 给这个时段写一句目标，例如「写完引言」，而不只是任务名。
• 突然想到的杂事先记在纸上，休息时再处理。
• 不只关掉手机通知，电脑上的通知也一起关掉。

和习惯搭配使用

「午饭前完成两个专注时段」是学生和上班族非常好的第一个习惯。用习惯打卡来追踪，你会看到专注时间不断累积。备考的话，可以参考如何制定备考学习计划。

常见问题

开始专注