和待辦連動的專注計時器

最後更新: 2026-10-12

計時器能把「寫報告」變成一件可以開始的事。Pladay 的專注計時器就在你的計畫工具裡，每個時段都連到一筆待辦，並計入當天的專注分鐘數。

開始專注規劃今天的番茄直接在瀏覽器開啟，不必安裝或註冊。

使用方式

1. 選擇長度：15、25、45 或 60 分鐘。
2. 選擇要做的待辦（選填）。
3. 開始。剩餘時間也會顯示在瀏覽器分頁的標題上，切到其他分頁也看得到。
4. 時間到會收到通知並開始 5 分鐘休息，專注的分鐘數會記到這筆待辦上。

為什麼短而固定的時段有效

開始往往比持續更難。固定的時段降低了開始的門檻（「只要 25 分鐘」），休息則避免你在長時間工作中耗盡力氣。這就是常說的番茄鐘工作法。比起確切長度，更重要的是一直用同樣的長度，時段之間才能互相比較。

如果 25 分鐘對深度工作太短，試試 45 或 60 分鐘；如果難的是開始，試試 15 分鐘。

不同長度適合做什麼

• 15 分鐘： 啟動一件讓你卻步的事，或處理回信之類的小事。
• 25 分鐘： 經典番茄，適合讀書、閱讀和大部分的寫作。
• 45 分鐘： 適合需要暖身的工作，例如寫程式或做企劃。
• 60 分鐘： 適合不被打擾的深度工作，結束後一定要好好休息。

看看注意力去了哪裡

今天的專注分鐘數顯示在計時器上方，最近的時段列在下方。統計頁面會把最近七天的專注時間和完成的待辦、連續天數放在一起，讓你比較忙碌的日子和有成果的日子。

先規劃時段，再一個個執行

專注計畫會依你的預估時間，挑出今天可用時間內能完成的最重要待辦，接著由計時器一個時段一個時段執行。想在打開 App 前先排好時段，可以使用免費的番茄鐘規劃工具。

讓專注時段更有效的小技巧

• 開始計時前先決定要做哪件事，邊計時邊挑會浪費時段。
• 替這個時段寫一句目標，例如「寫完前言」，而不只是待辦名稱。
• 突然想到的雜事先寫在紙上，休息時再處理。
• 不只關掉手機通知，電腦上的通知也一起關掉。

和習慣一起用

「午餐前完成兩個專注時段」是學生和上班族很好的第一個習慣。用習慣追蹤記錄，你會看到專注時間不斷累積。準備考試可以參考如何擬定考試讀書計畫。

常見問題

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